- Pilihlah daging tanpa lemak
- makanan berkuah bening , dibarengi mengkonsumsi susu rendah lemak, susu kedelai, putih telur, dan ikan sebagai sumber protein yang tinggi.
- kurangi makanan berlemak tinggi, seperti mentega, margarine, dan santan.
- Lebih baik mengkonsumsi asupan lemak alami dari kacang-kacangan atau biji-bijian.
- Hindari konsumsi jeroan , otak , makanan berkuah santan kental , kulit ayam dan kuning telur.
- hindari makanan yang memakai bahan pengawet, karena dalam jangka panjang dapat memicu kanker.
- perbanyak makan buah-buahan dan sayuran
- pilihlah makanan dan minuman yang berwarna putih
- minumlah air putih/mineral minimal 8 gelas sehari
- hindari minuman yang mengandung alkohol, bersoda dan minuman dengan kandungan kafein yang tinggi, Kemudian yang terakhir
- Jangan lupa, Berolahraga secara teratur.
0 Comments:
Post a Comment