12 Resep Super Brain Smoothie untuk Kebaikan Otak

Resep smoothie ini terbuat dari bahan-bahan yang bisa meningkatkan kesehatan otak, meningkatkan daya ingat, dan melindungi otak dari degenerasi.

Makanan yang penting untuk otak diantaranya adalah bayam, blueberry, alpukat, pisang, almond, walnut, teh hijau, dan telur. Jika ada makanan yang tidak anda suka, jangan khawatir, ada 12 kombinasi resep smoothie yang bisa dipilih sesuai selera anda.

12 Resep Super Brain Smoothie yang Bermanfaat untuk Otak

1. Blueberry Muffin Smoothie

Lewati makan muffin, lebih baik minum Blueberry Muffin Smoothie yang sehat, bebas gluten, dan lezat selezat Blueberry Muffin.

Bahan: susu, greek yoghurt, blueberry, pisang, oat mentah, lemon zest.

Sumber resep: Iowa Girl Eats

2. Blueberry Brain Booster Smoothie

Penelitian menemukan bahwa berbagai jenis buah berry membantu peningkatan daya ingat, dan melindungi syaraf otak dari degenerasi. Resep smoothie yang berbahan utama blueberry akan meningkatkan energi dan kemampuan otak. Kandungan anti-oksidan membantu proses detoksifikasi tubuh.

Bahan: Bluberry, pisang, mentimun, chia seed.

Sumber Resep: Young and Raw

3. Blueberry Brain Boost Smoothie

Blueberry mengandung anti-oksidan dan phytochemical yang meningkatkan fungsi kognitif. Walnut mengandung asam lemak esensial yang membantu perkembangan sel otak dan neurotransmitters. Smoothie blueberry-walnut ini memiliki kandungan anti-oksidan terbanyak.

Bahan: Jus apel segar, pisang, blueberry, raspberry, kacang walnut.

Sumber resep: Super-Charged Smoothies - Oprah.com

4. Brain Power Smoothie (Blueberry Avocado Smoothie)

Brain Power Smoothie (a.k.a. blueberry avocado smoothie) terbuat dari bahan-bahan lezat yang baik untuk otak. Plus, hanya perlu beberapa menit untuk membuat smoothie ini.

Bahan: blueberry, alpukat, pisang, chia seed, jus delima.

Sumber resep: Gimme Some Oven

5. My Brain Food Smoothie

Sesuai namanya, Brain Food Smoothie terbuat dari bahan-bahan kaya manfaat untuk otak sehat. Seolah dikhususkan untuk menjadi makanan bagi otak kita.

Bahan: bayam, blueberry, pisang, chia seed, teh hijau, susu almond.

Sumber resep: With Food and Love

6. Brain Boosting Smoothie

Anti-oksidan dan flavonoid dari blueberry meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar. Vitamin E dari almond melindungi jaringan otak. Anti-oksidan dan dopamine dari pisang meningkatkan daya ingat dan fokus. Kombinasi semuanya bisa meningkatkan fungsi otak, daya ingat, dan kesehatan tubuh.

Bahan: susu almond, blueberry, almond, pisang, madu, flax seed.

Sumber resep: The Sits Girls

7. Winter Greens Smoothie

Harvard Medical School mengadakan penelitian pada lebih dari 13,000 wanita, dan menemukan bahwa mereka yang makan sayuran bergizi tinggi -seperti bayam, kale, dan brokoli- mengalami penurunan resiko penuaan otak dari 1 sampai 2 tahun.

Bahan: wortel, jeruk, bayam, kale, brokoli, pisang, apel.

Sumber resep: Prevention

8. Berry Brainy Blizzard

Blueberry, almond, alpukat, dan wheat germ dalam satu resep, menjadikan smoothie ini makanan super untuk otak. Ditambah dengan jus delima yang tidak hanya kaya anti-oksidan, tapi juga kaya rasa menjadikan smoothie ini disukai anak-anak.

Bahan: blueberry, jus delima, wheat germ, almond, alpukat.

Sumber resep: Super Healthy Kids

9. Focus and Energy Smoothie

Smoothie ini ADHD-friendly, meningkatkan fokus, dan mengoptimalkan kemampuan otak.

Bahan: blackberry, raspberry, teh hijau, bayam, kale, coklat protein powder, stevia, alpukat.

Sumber resep: Additude Mag

10. Green Tea and Blueberry Smoothie

Selain mengandung anti-oksidan, teh hijau juga mengandung theanine, yaitu amino acid yang membantu fokus dan relaks pada saat yang sama. Sementara madu mengandung 22 asam amino esensial yang membantu pembentukan protein untuk sel otak.

Bahan: teh hijau, madu, blueberry, pisang, calcium-fortified light vanilla soy milk.

Sumber resep: Prevention

11. Brain Power Smoothie

Kuning telur mengandung rantai-panjang asam lemak omega-3 dan DHA penting untuk otak, juga baik untuk fungsi retina mata. Asam lemak omega-6 dan asam arachidonic untuk kesehatan kulit, rambut, libido, reproduksi, dan pertumbuhan.

Dengan tambahan vitamin C dari jeruk, menjadikan smoothie ini menyegarkan, kaya anti-oksidan, penuh energi, dan penting untuk kesehatan otak.

Bahan: kuning telur, jeruk, susu, madu, vanilla bean, gelatine.

Sumber resep: Thank Heavens

12. Brain Boosting Smoothie

Smoothie untuk otak ini penuh dengan lemak sehat yang mendukung fungsi susunan syaraf dan perkembangan otak. Ini adalah resep smoothie yang sehat, lezat, dan mudah dibuat untuk memulai hari Anda.

Bahan: alpukat, pisang, blueberry, walnut, vanilla whey protein powder.

Sumber resep: Dr. Axe

Aneka Resep Smoothie yang Perlu Anda Coba:
- 6 Resep Tropical Green Smoothie
- 10 Resep Smoothie untuk Segala Kebutuhan Tubuh Sehatmu
- 12 Resep Green Smoothie untuk Kulit Bersinar dan Sehat Luar Dalam
- 12 Smoothie untuk Kulit Bersinar (yang Bukan Green Smoothie)
- 12 Smoothie Putih Lezat untuk Tubuh Makin Sehat
- 12 Resep Smoothie dengan Citarasa Tropis
- 12 Resep Tropical Green Smoothie yang Memberi Lebih dari Rasa Tropis

Ini adalah update 12 Super Brain Smoothie – Resep Smoothie untuk Kebaikan Otak terbit tanggal 01 April 2016.

*) Layangkan kursor pada masing-masing foto untuk pin foto ke Pinterest.